Vào tháng 3 năm 2015, một chiếc Airbus A320 của hãng Germanwings trên đường bay từ Barcelona đến Dusseldorf đã bị rơi trên dãy núi Alps của Pháp, khiến 149 người thiệt mạng. Dữ liệu thiết bị hàng không cho thấy khi cơ trưởng đi vắng, Trung úy Rubiz đã lên buồng lái và cố tình cho máy bay lao vào núi. Như chúng ta đã biết, Andreas Lubitz mắc chứng trầm cảm và đang gặp khủng hoảng cá nhân. Cơ quan chức năng cũng phát hiện giấy chứng nhận nghỉ ốm đã bị xé nát tại nhà riêng.

Kim Jong-hyun, nam thần tượng đã chết của nhóm nhạc SHINee (Hàn Quốc) thành công, sau đó đã tự tử vì trầm cảm. Anh thường xuyên than phiền về chứng mất ngủ kinh niên. Trước sự tiết lộ của bạn thân, Zhong ong không thể ngủ được nếu thiếu thuốc ngủ khiến anh vô cùng đau đớn. Khi hai người gặp nhau, Zhongong thường nói về cái chết. Năm 27 tuổi, anh ta tự tử bằng hơi độc trong phòng làm việc.

Năm 1962, Điện ảnh Thế giới bàng hoàng trước thông tin minh tinh nổi tiếng Hollywood Marilyn Monroe tự tử. , Qua đời ở tuổi 36. Trước đó, cô bị phát hiện ốm yếu, xanh xao, kiệt sức và thường xuyên uống thuốc theo đơn để thoát khỏi chứng trầm cảm và dễ ngủ hơn.

Khái niệm trầm cảm không còn được biết đến. Theo WHO, bệnh tật là một trong những nguyên nhân gây ra gánh nặng ngân sách toàn cầu về bệnh tật, chỉ đứng sau ung thư, tim mạch và tiểu đường. Ở nhiều nước trên thế giới, tỷ lệ mắc bệnh rất cao. Tại Hoa Kỳ, mỗi ngày có khoảng 129 người chết vì giả vờ, 90% trong số họ được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần vào thời điểm chết.

Mối quan hệ giữa trầm cảm, mất ngủ và tự tử – Hai Liên hợp quốc đã chọn Phần Lan là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới trong nhiều năm, nhưng số vụ tự tử cũng cao. Gần 16% phụ nữ 18-23 tuổi và 11% nam thanh niên trong nước nói rằng họ đang trải qua những khoảng thời gian khó khăn và cuộc sống của họ thật đau khổ (theo báo cáo của Hội đồng Bộ trưởng Bắc Âu 2018 và báo cáo nghiên cứu về Hạnh phúc của Copenhagen) – mất ngủ Đó vừa là dấu hiệu của bệnh trầm cảm vừa là nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm. – Trầm cảm là một căn bệnh phức tạp, lúc đầu có thể cảm thấy buồn bã, mệt mỏi về thể chất, dần dần phát triển thành trống rỗng, tuyệt vọng, thay đổi khẩu vị, thất vọng bản thân, cáu kỉnh, cáu kỉnh, hạnh phúc đột ngột, muốn từ giã cõi đời. ..

Các nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm có thể là sang chấn tinh thần, sang chấn tâm lý, áp lực công việc, đổ vỡ sự nghiệp, lao đao, bất hòa lâu ngày, phụ nữ. Sau sinh… có thể là hậu quả của việc mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng kéo dài. Người bệnh thường có biểu hiện rối loạn giấc ngủ, như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ác mộng, thức dậy sớm hoặc muộn, mệt mỏi, buồn ngủ, chán nản hoặc cáu kỉnh, đột nhiên cảm thấy vui hoặc buồn. .. Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ ước tính rằng những người bị mất ngủ bị trầm cảm gấp 10 lần so với những người ngủ bình thường, và họ có nguy cơ bị lo âu lâm sàng cao gấp 17 lần. Do giấc ngủ bị gián đoạn trong thời gian dài sẽ làm thay đổi hoạt động của não và các chất hóa học thần kinh ảnh hưởng đến cảm xúc khiến họ suy nghĩ, sợ hãi, ảo tưởng và nghĩ đến cái chết. . Động cơ tự tử của bệnh nhân là một mong muốn mạnh mẽ để chấm dứt trạng thái cảm xúc đau đớn, tức là bị tra tấn thể xác.

Nếu không can thiệp kịp thời, phong độ trầm cảm sẽ trở thành mãn tính. Những người bị giảm khả năng tự chăm sóc bản thân thường nghĩ đến cái chết. Do bệnh nhân có suy nghĩ tiêu cực và muốn tự tử, bệnh này gây nguy hiểm cho người khác. Ví dụ như trường hợp mẹ giết con mới đẻ (bệnh tâm thần sau sinh), thanh thiếu niên giết cha mẹ, giết người hàng loạt… Các chuyên gia khuyên không nên mất ngủ nhẹ, trầm cảm. lạnh. Thay vào đó, người bệnh nên chia sẻ cho bạn bè và người thân của mình. Khi phát hiện có người mắc bệnh này, gia đình cần yên tâm, tìm hiểu, tìm cách chăm sóc, tư vấn sớm với bác sĩ chuyên khoa để tránh trầm cảm, hoang mang.

Giáo sư Daniel Freeman (Đại học Oxford) cho biết, mất ngủ còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh nguy hiểm khác ngoài trầm cảm. Vì vậy, “một giấc ngủ ngon sẽ là bước đầu tiên và quan trọng nhất để giải quyết các vấn đề tâm lý và tình cảm, đặc biệt là chứng trầm cảm,” ông nói. Mệt mỏi, nhiều người ráo riết tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm để có giấc ngủ ngon, giảm lo âu. Tuy nhiên, ngoài tác dụng tức thời, nhóm thuốc này cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, khô miệng và suy tim.Hiệu quả nhanh chậm phụ thuộc vào thuốc có thể khác nhau, tùy theo thể trạng của mỗi người. Vì vậy, cần tìm ra giải pháp có thể mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, đồng thời giúp giảm đau đầu và cải thiện các vấn đề về trí nhớ và cảm xúc.

Bí quyết đảm bảo giấc ngủ ngon và chống trầm cảm – đảm bảo giấc ngủ ngon, tránh đau đầu, trầm cảm và loại bỏ ý định tự tử. Vì tác dụng lâu dài của nó, các nhà khoa học ưu tiên chọn xu hướng trở về với thiên nhiên. Đây là mục tiêu mạnh và an toàn cho các đối tượng nhạy cảm với thần kinh.

Nghiên cứu gần đây cho thấy sử dụng các hoạt chất tự nhiên để chống lại các gốc tự do trong cơ thể con người đang là một xu hướng mới. Về cơ bản, nó có hiệu quả và có thể kiểm soát một cách an toàn chứng mất ngủ, đau đầu, hay quên, rối loạn tâm trạng, trầm cảm, nhiều bệnh thần kinh khác và mạch máu não.

Anthocyanins, hai tinh chất quý trong da đàn hương đỏ, việt quất đen có tác dụng chống gốc tự do, cải thiện hoạt động của não bộ, phục hồi giấc ngủ ngon và chống trầm cảm.

Khi các gốc tự do sinh ra trong cơ thể, chúng sẽ tấn công và phá hủy các tế bào thần kinh, phá hủy các dây thần kinh dẫn truyền N, đồng thời tấn công các mạch máu và hình thành các mảng, làm hẹp mạch máu và gây thiếu máu não, mất ngủ, đau đầu, rối loạn cảm xúc và trầm cảm. Nặng hơn là đột quỵ (tai biến mạch máu não)… Theo Thư viện Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã phát hiện ra 2 hoạt chất quý là anthocyanins và dương xỉ có trong quả việt quất. (Việt quất) có khả năng vượt qua hàng rào máu não và vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, trộn tinh chất quý của việt quất đen với ginkgo biloba có thể chăm sóc thần kinh và mạch máu não hiệu quả hơn. Do đó, chức năng thần kinh được phục hồi, cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng ngoài việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ thì cũng cần có tác dụng đã được khoa học công nhận và chứng minh hiệu quả, mọi người nên lưu ý thay đổi lối sống, cải thiện công việc, kiểm soát stress, ngủ và đau đầu kết hợp. Thích ứng với điều kiện sống của bản thân, đừng quá vất vả, cố gắng tiết kiệm thời gian để giao tiếp, trò chuyện trực tiếp với mọi người xung quanh; đi du lịch, tham gia các hoạt động xã hội, tập thể dục ngoài trời, thể thao … Nó cũng có thể giúp não bộ khỏe mạnh và ngủ ngon hơn. Giảm cảm xúc tiêu cực.

Nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định trong ngày, đảm bảo phòng ở yên tĩnh, thoáng mát, ngăn nắp, hạn chế uống trà, cà phê, chất kích thích … một giờ trước khi đi ngủ Tắt thiết bị điện tử (điện, điện thoại, máy tính, TV, v.v.) trái và phải. Nếu không thể chìm vào giấc ngủ, bạn nên thực hiện một số hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, thiền … – Ngọc Thi