Bốn yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ là: di truyền (23%); dinh dưỡng (32%); môi trường sống, giấc ngủ (25%) và 20% còn lại là vận động và tập luyện. Trong các yếu tố này, yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần nhỏ 23%, còn lại 77% chiều cao do các yếu tố khác quyết định, trong đó dinh dưỡng là quan trọng nhất. Chúng cũng là yếu tố ảnh hưởng và có thể thay đổi giúp trẻ cao lớn hơn.

Cha mẹ có thể giúp con mình cao lớn hơn bằng cách ăn uống lành mạnh.

Giai đoạn tăng trưởng chiều cao

Chiều cao không thể phát triển đồng đều mà có lúc nhanh lúc chậm. Trong suốt cuộc đời, chiều cao có ba giai đoạn vàng phát triển bất thường.

– Thai nhi: Sau 9 tháng 10 ngày, nếu tử cung được nuôi dưỡng tốt, em bé sẽ phát triển khoảng 50 cm. — 3 năm đầu đời: Trong 12 tháng đầu đời trẻ tăng trung bình 25 cm mỗi năm, từ 1 đến 3 tuổi mỗi năm trẻ tăng khoảng 10 cm. Tuổi dậy thì (8-18 tuổi): Chiều cao tăng nhanh, nhất là giai đoạn 1 đến 2 tuổi trước dậy thì, chiều cao có thể tăng vọt 8-12 cm mỗi năm.

Dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao

Đạm, canxi, sắt, kẽm, iốt, vitamin D3, K2, A, C là những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

– Chất đạm: tồn tại trong thịt, cá, tôm, cua, sữa, lòng trắng trứng, đậu nành, đậu phụ, các loại đậu, rong biển. Bạn phải cho trẻ ăn đủ chất, vì thiếu đạm trẻ sẽ chậm lớn, còn nếu ăn nhiều sẽ ức chế hấp thu canxi.

– Canxi: Đại diện cho 99% cấu tạo của xương và răng nên nếu thiếu chất này sẽ hạn chế chiều cao. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát), tôm hoặc cá nấu cả xương để ăn cả vỏ, cháo cua xay hoặc súp trẻ em. Thực phẩm tăng cường chứa canxi, đặc biệt là canxi dạng nano cấu trúc rất nhỏ và dễ hấp thu.

– Vitamin D3: Giúp hấp thu canxi hiệu quả. Khi cho trẻ tắm nắng buổi sáng có thể cung cấp đến 80% lượng vitamin D dưới da. 20% vitamin D còn lại trong khẩu phần nên cho trẻ cung cấp có chứa sữa nguyên kem, bơ, mỡ cá, dầu cá và các thực phẩm khác …- Vitamin K2: Vitamin K2 có tác dụng hữu hiệu. Osteocalcin là một loại protein tạo xương, bằng cách giảm thiểu sự lắng đọng của canxi trên thành mạch máu, giúp kết nối canxi với xương, từ đó xây dựng và phát triển xương hiệu quả. Khi cơ thể con người thiếu vitamin K2 thì dù có tạo ra osteocalcin cũng không thể kết hợp và vận chuyển với canxi trong xương.

Sữa là một thực phẩm giàu canxi.

– Sắt, kẽm: thực phẩm giàu sắt cũng rất giàu kẽm. So với thức ăn thực vật, thức ăn động vật cung cấp nhiều sắt và kẽm hơn và được hấp thu tốt hơn, chẳng hạn như thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, v.v.), lòng đỏ trứng, gan, huyết, sò … – Iốt: Có trong hải sản, rong biển, muối iốt …

– Vitamin A: Tốt cho mắt, tăng sức đề kháng, là thành phần quan trọng đối với kích thước buổi chiều của trẻ. Vitamin A có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như lòng đỏ trứng, gan, dầu cá, mỡ cá và sữa nguyên kem. Tiền chất của vitamin A được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoong, rau ngót, rau cải xanh, bông cải xanh …) và các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng (cà rốt, bí ngô, cà chua, đu đủ, Xoài, Gỏi, Khoai lang) …) .—— Vitamin C: có trong bưởi, cam, chanh, quít, kiwi, dâu tây, táo …

Thạc sĩ, Tiến sĩ Trần Thị Hồng Loan-Chuyên gia dinh dưỡng cao cấp của Viện Dinh dưỡng-Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh 1.000 ngày đầu đời của trẻ sơ sinh. Giai đoạn vàng về phát triển chiều cao và thể chất là giai đoạn quyết định để chiều cao của trẻ tăng 60% trong tương lai. Chế độ dinh dưỡng đúng cách, hợp lý và môi trường sống lành mạnh có thể giúp trẻ phát triển tối đa tiềm năng chiều cao.

Nuvita Grow Diamond (dành cho trẻ trên 2 tuổi) là dòng sản phẩm cao cấp của NutiFood, sử dụng công thức đặc biệt Tall Pro + cân bằng 3 nanomet bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin K2, sản xuất tại Việt Nam Thể trạng của trẻ được thiết kế, hàm lượng vitamin và khoáng chất đáp ứng theo khuyến nghị của WHO giúp trẻ cao lớn. Ngoài ra, nhờ công thức bổ sung DHA, Lutein, Taurine, Choline, Sắt, Kẽm, Vitamin A, E, C, Chất xơ … nên Nuvita Grow Diamond còn giúp cải thiện trí não, giúp tăng cân, tăng cân Đề kháng và chống táo bón. Chất lượng của sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond được đảm bảo bởi hệ thống quản lý chất lượng ABS-QE của Mỹ.

Khi cần tư vấn giúp bé yêu khôn lớn, bố mẹ có thể liên hệ (028) 38 255 777 hoặc gửi mail: iood@nutifood.com.vn. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond, vui lòng truy cập: www.nutifood.com.vn.