Trong vòng 2 giờ tư vấn trực tuyến “tập thể dục, thể dục, hàng trăm câu hỏi chương trình”. Độc giả quan tâm nhất đến cách tập thể dục đúng cách ở mọi lứa tuổi, cách ăn uống hợp lý, cách giúp trẻ phát triển chiều cao và chính sách tăng cường tập thể dục ở trường. Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Diễm, Phó cục trưởng Cục Kiểm soát bệnh không truyền nhiễm, Cục Y tế Dự phòng, Bộ Y tế, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Phó giáo sư Nội khoa, và Bác sĩ Trương Tuyết Mai đã tham dự cuộc họp tư vấn. Các chuyên gia nói rằng dinh dưỡng đóng góp khoảng 30% vào tiềm năng tăng trưởng chiều cao, trong đó 23-27% là do tập thể dục và các yếu tố di truyền chiếm khoảng 20%. Nếu dinh dưỡng không đủ, nó sẽ khiến anh ta nhỏ hơn. Ngoài ra, tập thể dục sẽ kích thích sự phát triển của sụn và thúc đẩy sự hấp thụ và chuyển hóa các chất. Sự phát triển của em bé trong ba năm quan trọng đầu tiên của cuộc đời quyết định độ tuổi và trí thông minh của em bé. Do đó, sau khi trưởng thành, cha mẹ nên tập trung vào việc thực hiện đúng các vấn đề dinh dưỡng …
Đây là nội dung của buổi tư vấn:
– Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước và sự phát triển của trẻ em cao đến mức nào? (Bắc Giang, thứ 40, thứ năm) -Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng góp khoảng 30% vào tiềm năng phát triển chiều cao, trong đó khoảng 23-27% là do các yếu tố như tập thể dục. Di truyền chiếm khoảng 20%, và phần còn lại là các yếu tố môi trường và xã hội.
Để phát triển chiều cao, xương và cơ bắp phải được phát triển. Để phát triển cần có protein, bao gồm collagen, khoáng chất, đặc biệt là canxi, phốt pho, magiê, manga … Vitamin D, kali … Những chất dinh dưỡng này phải đến từ cơ thể con người. Chế độ ăn uống hàng ngày.
Hormon tăng trưởng rất quan trọng đối với chiều cao, thành phần chính là axit amin được tổng hợp từ thực phẩm giàu protein. Các vitamin B cần thiết để chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo …
Điều này cho thấy rằng không đủ dinh dưỡng sẽ khiến trẻ phát triển còi cọc do mức độ thấp còi. Ngoài ra, tập thể dục cho phép trẻ em tập thể dục, chơi và chạy ngoài trời để kích thích sự phát triển của sụn và hỗ trợ sự hấp thụ và chuyển hóa vitamin D.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Diễm, Phó Cục trưởng Cục Kiểm soát bệnh không truyền nhiễm Hoa Kỳ, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Dự phòng Quốc gia, Y học Dự phòng và Phó Giáo sư, Bác sĩ, Bác sĩ Y khoa Tuyết Tuyết Mai đã tham gia buổi tư vấn trực tuyến về VnExpress. — Bác sĩ nói, làm thế nào có thể phát triển đầy đủ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho trẻ trong 1.000 ngày đầu đời? Nếu bạn bỏ lỡ bước này, trẻ em có các bước để hoàn thành dinh dưỡng tốt ở tuổi trưởng thành để phát triển chiều cao và vóc dáng đẹp? (Trick Lan, 22 tuổi tại Hà Nội)
– Phó giáo sư, bác sĩ và Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, bác sĩ Trương Tuyết Mai:
Trong giai đoạn đầu phát triển tử cung, do đó rất quan trọng đối với dinh dưỡng và các yếu tố môi trường khác (tập thể dục , Ngủ, v.v.), ba giai đoạn vàng cần có sự hỗ trợ tích cực để tối đa hóa các hiệu ứng tiềm năng của chúng. — Giai đoạn thứ nhất: em bé vẫn còn trong bụng mẹ;
giai đoạn 2: từ sơ sinh đến 3 tuổi;
giai đoạn thứ ba: trước tuổi vị thành niên và dậy thì.
Đặc biệt, dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời được tính từ khi đứa trẻ còn trong bụng mẹ cho đến khi đứa trẻ 24 tháng tuổi. Đây là giai đoạn quan trọng và quan trọng nhất cho sự phát triển tốt nhất của cơ thể, trí thông minh và sức khỏe của trẻ em hiện tại và trong tương lai. Do đó, dinh dưỡng của 1000 ngày đầu đời cũng được gọi là dinh dưỡng của 1000 ngày vàng.
Dinh dưỡng của trẻ trong 1000 ngày nên chú ý những điểm sau:
Dinh dưỡng cho mẹ bầu. Người mẹ phải cung cấp thức ăn, làm việc và nghỉ ngơi. Nhu cầu năng lượng của chế độ ăn trong tháng thứ 3 của thai kỳ nên tăng khoảng 250 kcal và 3 tháng cuối cần 450 kcal. Ngoài ra, bà bầu cần bổ sung sắt hoặc vi chất dinh dưỡng để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Mức tăng cân trung bình khi mang thai là 10 đến 12 kg, tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của người mẹ trước khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ: Trẻ sơ sinh nên cho con bú sớm trong vòng một giờ đầu sau khi sinh, chỉ cho con bú trong 6 tháng đầu và cho con bú đến 18-24 tháng. Trong thời gian cho con bú, các bà mẹ cần nghỉ ngơi và ăn khi cần thiết để đảm bảo rằng sữa mẹ có đủ số lượng và chất lượng sữa mẹ.
Cho trẻ ăn bổ sung: Từ 7 tháng đầu, cùng với sữa mẹ, bé cần được cho ăn thêm (thức ăn bổ sung), số bữa ăn mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi của bé. Nguyên tắc cho ăn từ mỏng đến dày đặc, hầu như không cần phải theo sự phát triểnVề cân nặng và chiều cao của con bạn mỗi tháng. Ngoài ra, để trẻ thích tắm nắng, vui lòng sử dụng thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng. Ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm ở trẻ em: nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu chảy và đảm bảo vệ sinh cho trẻ.
– Ở giai đoạn nào trẻ phát triển nhanh? Lần này, bác sĩ nên tập trung bổ sung dinh dưỡng và cách tập cho trẻ? (Phúc Lộc, Nhhe An, Thành phố Vinh, 35 tuổi)
– Phó giáo sư, bác sĩ, và Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia Tiến sĩ Trương Tuyết Mai:
Chiều cao của đứa trẻ là năm đầu tiên sau khi sinh. Năm thứ nhất, trẻ tăng khoảng 25 cm, năm thứ hai tăng 12 cm, năm thứ ba tăng 8-10 cm, tuổi trung bình từ 4 đến 11 tuổi tăng 6 cm, cho đến tuổi dậy thì (trẻ gái 10-16 tuổi), trẻ Người (12-18 tuổi) tăng trung bình 8-10 cm mỗi năm.
Dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời và dinh dưỡng trong 3 năm đầu đời là những yếu tố quan trọng và quyết định cho sự phát triển của trẻ. trẻ. Do đó, ở giai đoạn này, cha mẹ nên tập trung thực hiện đúng các vấn đề dinh dưỡng: chỉ cho con bú trong 6 tháng đầu, và trong 24 tháng, sau 6 tháng, trẻ có thể hoàn thành việc cho con bú. (Cai sữa) Thích nghi với số lượng và chất lượng của từng nhóm tuổi, ngăn ngừa sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, vệ sinh …
– So với thế giới, người Việt Nam đánh giá thấp tiếng còi, vì vậy, bác sĩ Peter nói Việt Nam có chính sách và phương pháp để thúc đẩy cải thiện chiều cao? (Phương Thúy, 25 tuổi, Bắc Giang)
– Bác sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Hongdi:
Trẻ em ở Việt Nam ngày nay cao hơn thế hệ trước, nhưng chúng vẫn còn rất xa. Quy mô quốc gia của khu vực này và nhiều quốc gia / khu vực khác trên thế giới, đặc biệt là trẻ em ở miền núi, vùng sâu vùng xa và nông thôn … Cho đến nay, 24,6% trẻ em dưới 5 tuổi vẫn đang lớn lên và bị còi cọc trên thế giới Tỷ lệ suy dinh dưỡng cao nhất.
Ở các thành phố lớn, chiều cao của trẻ em đã tăng lên so với các khu vực khác và đang tiến gần đến chiều cao trung bình của tuổi tác. , Giới tính của Tổ chức Y tế Thế giới. Điều này cho thấy quy mô của người Việt Nam có thể được cải thiện hoàn toàn.
Việt Nam xây dựng “Chiến lược dinh dưỡng quốc gia 2011-2020”, đưa ra tầm nhìn đến năm 2030, bao gồm một mục tiêu: đến chiều năm 2020. So với năm 2010, chiều cao của bé trai và bé gái 5 tuổi tăng từ 1,5 cm lên 2 cm và chiều cao của người trẻ theo giới tính tăng từ 1 cm đến 1,5 cm.
Chiến lược cũng cho thấy các biện pháp chính sách như tập trung vào việc hướng dẫn thực hiện các mục tiêu thiếu cân và suy dinh dưỡng, đặt ra các mục tiêu sớm và giảm còi cọc ở trẻ em suy dinh dưỡng là một chỉ số quốc gia về phát triển kinh tế xã hội và khu vực; Kiểm tra và giám sát để thực hiện các mục tiêu đã đề ra. -Ngoài ra, Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt một dự án để đảm bảo dinh dưỡng tốt và tăng cường các hoạt động vào tháng 1 năm 2019. Động lực để trẻ em, học sinh và sinh viên cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh không lây nhiễm trong giai đoạn 2018-2025 bao gồm nhiều hoạt động nhằm tăng tỷ lệ thói quen dinh dưỡng hợp lý. Cải thiện sức khỏe và chiều cao của họ .
– Di truyền của trẻ cao bao nhiêu? Làm thế nào để tăng chiều cao thông qua tập thể dục? (Bang Lang, Thạch That 56 tuổi)
– Phó giáo sư, tiến sĩ, tiến sĩ Trương Tuyết Mai, Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng:
Cho đến nay, các nhà khoa học cũng đã xác định được thế giới bốn chiều cao chính của cơ thể con người Các yếu tố: 32% cho dinh dưỡng, 23% cho di truyền, 25% cho giấc ngủ và môi trường và 20% cho tập thể dục. Do đó, để tăng chiều cao của các yếu tố di truyền là một yếu tố không thể hoạt động. Các yếu tố dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất và quyết định khác có thể ảnh hưởng và tối đa hóa kích thước tiềm năng của cơ thể.
Theo kết quả của một số lượng lớn các nghiên cứu, khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và mô cơ, cải thiện sức khỏe của tim và phổi, tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe thể chất.
– Hiện tại, ở giai đoạn cấp ba, việc tập thể dục không được nhắm mục tiêu, vậy Việt Nam có kế hoạch gì để đưa Tiến sĩ Hồng Diệm làm tốt công việc này? (Thanh Trúc, Hà Tĩnh, 21 tuổi) -Doctor Nguyễn Thị Hồng Diễm: -Như tôi đã đề cập trước đó, Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt dự án vào tháng 1 năm 2019 để đảm bảo đủ dinh dưỡng và Cải thiện hoạt động thể chất của nam giới. Trẻ em, học sinh tiểu học và học sinh cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính vàHen phế quản xảy ra trong giai đoạn 2018-2025 bao gồm nhiều hoạt động nhằm nâng cao kiến thức và khả năng của các quan chức giáo dục, nhân viên y tế trường học, và tỷ lệ dinh dưỡng và hoạt động thể chất hợp lý. Tăng cường sinh viên và sinh viên, giúp cải thiện sức khỏe và tăng chiều cao.
Cụ thể, 100% nhân viên y tế học đường, ít nhất 85% học sinh, sinh viên và giáo viên, quản lý giảng dạy của các cơ sở giáo dục và dạy nghề, ít nhất 50% phụ huynh của học sinh sẽ được thông báo về chế độ ăn uống và giáo dục thể chất phù hợp Lợi ích của việc tập thể dục để phòng ngừa và kiểm soát các bệnh không lây nhiễm.
– 100% các cơ sở giáo dục và đào tạo nghề giáo dục hoàn toàn phù hợp với trẻ em có liên quan, học sinh tiểu học và học sinh tiểu học Hoạt động thể chất thông qua các hoạt động ngoại khóa và ngoại khóa, phấn đấu để mỗi học sinh tiểu học và học sinh tiểu học đạt được ít nhất 60 phút hoạt động. Sức mạnh thể chất hàng ngày được đề nghị bởi Tổ chức Y tế Thế giới.
– 100% các tổ chức giáo dục và chuyên nghiệp tổ chức các hoạt động trao đổi để tăng cường lợi ích của hoạt động thể chất. Sức mạnh của trẻ em, học sinh, sinh viên.
– Thưa bác sĩ, con gái tôi năm nay 27 tháng tuổi, nặng 13kg và cao 88cm. Là chiều cao của tôi một chút thấp? Từ bây giờ, có cách nào để tăng chiều cao cho bé không? (Thanh Mai, 27 tuổi, Hoàng Cầu, tỉnh Hà Nội)
– Phó Giáo sư, Bác sĩ, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Tiến sĩ Trương Tuyết Mai:
Cháu gái 27 tháng tuổi, nặng 13 kg, Chiều cao cao hơn 88 cm so với tiêu chuẩn tăng trưởng của Tổ chức Y tế Thế giới, và đứa trẻ không bị thiếu cân hoặc thấp còi.
Chiều cao trung bình 27 tháng phải đạt 88,2 cm (theo tốc độ tăng trưởng tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới). Do đó, người mẹ hiện có thể duy trì chương trình chăm sóc dinh dưỡng của bé. Các bà mẹ nên đưa con đến Trung tâm tư vấn dinh dưỡng 6 tháng một lần để tiếp tục theo dõi sự phát triển chiều cao của bé. Khi anh ấy cần một chuyên gia dinh dưỡng, anh ấy sẽ đưa ra khuyến nghị dựa trên tình trạng dinh dưỡng thực sự của trẻ.
Phó giáo sư và bác sĩ Tiến sĩ Trương Tuyết Mai nhấn mạnh rằng dinh dưỡng của con người là yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định kích thước và trọng tâm là chăm sóc dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời .
– Bác sĩ Hồng Diễm, cô nói Cường độ tập thể dục là gì? (Tuấn Cường, Hà Nội, 35 tuổi)
– Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Diễm:
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hoạt động thể chất được định nghĩa là bất kỳ bài tập thể dục nào. Năng lượng được tạo ra bởi cơ xương đòi hỏi tiêu thụ năng lượng, bao gồm các hoạt động được thực hiện trong khi làm việc, giải trí, làm việc nhà, đi du lịch và tham gia các hoạt động giải trí. .
Đặc biệt, tập thể dục là một hoạt động thể chất có kế hoạch, một dạng cấu trúc lặp đi lặp lại. Trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 5 đến 17 nên thực hiện ít nhất 60 phút tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày. Người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 64 nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn muốn tập thể dục mạnh mẽ mỗi tuần, bạn cần ít nhất 75 phút.
Những người trên 65 tuổi được khuyến nghị từ 18 đến 64 tuổi, nhưng những người trong độ tuổi này có khả năng thể thao kém, vì vậy theo khả năng và điều kiện của họ cho phép. -Các hoạt động cường độ trung bình là các hoạt động làm tăng nhiệt độ và nhịp thở của cơ thể, nhưng bạn vẫn có thể nói chuyện khi đi xe đạp, sân chơi, đi bộ và các hoạt động khác …
Hoạt động cường độ cao sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhịp thở và Khó nói khi bạn chạy nhanh, bóng đá, bóng rổ, v.v … (Gia Huy, 20 tuổi ở Hà Nội)
– Phó giáo sư, bác sĩ, bác sĩ Trương Tuyết Mai, Phó viện trưởng, Viện dinh dưỡng dinh dưỡng quốc gia:
Về mặt vật lý, các khớp của cơ thể khoảng 21-22 tuổi bị đóng lại và không còn đẩy lên được nữa. Do đó, có rất ít người 20 tuổi có cơ hội tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn phải tiếp tục ăn theo số lượng và chất lượng thực phẩm bạn cần, ngủ đủ giấc (7-9 giờ), tập thể dục … để giúp cơ thể phát triển một cách cân bằng và khỏe mạnh. . Phòng bệnh mạnh mẽ .
– Tại sao người cao huyết áp nên tập thể dục? (Thành phố Hồ Chí Minh, Bích Phương, 45 tuổi) -Doctor, Tiến sĩ Nguyễn Thị Hồng Diễm: -Hypertension (huyết áp cao hơn bình thường) là yếu tố nguy cơ chính. Có thể ảnh hưởng đến bệnh tim mạch và tử vong. Hiện nay, tỷ lệ mắc tăng huyết áp đang gia tăng nhanh chóng ở một số quốc gia. Các yếu tố nguy cơ lối sống là nguyên nhân gốc rễ của chấyTăng tỷ lệ mắc bệnh, như thiếu tập thể dục, ăn mặn …
Theo nghiên cứu, các yếu tố như thiếu tập thể dục dẫn đến tăng từ 5% đến 13% trong các trường hợp. Huyết áp, trong hầu hết các trường hợp, không được tìm thấy, chưa được điều trị hoặc chưa đạt được mục tiêu điều trị. Do đó, nó phải được cải thiện bằng cách tăng cường các phương pháp điều trị dược lý và phi dược lý.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì tập thể dục đúng cách có thể làm giảm huyết áp của mọi người khoảng 7/5 mmHg. Tăng huyết áp nhẹ đến trung bình. Một bài tập thể chất sẽ ngay lập tức gây giảm huyết áp (gọi là giảm huyết áp sau khi tập thể dục). Do đó, tập thể dục lặp đi lặp lại và tập thể dục cũng là biện pháp để giảm huyết áp, nhưng để duy trì hiệu quả, nên tập thể dục thường xuyên.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Diễm, Phó Giám đốc Cán bộ Kiểm soát bệnh không truyền nhiễm (mặc áo hồng) Bộ Y tế cho biết, Bộ Y tế đang thực hiện các bài tập thể dục giữa trưa tại nơi làm việc, kêu gọi mọi người phản ứng với kế hoạch “Sức khỏe Việt Nam”. -Nếu con bạn dưới 5 tuổi thấp còi, liệu nó có thể đạt đến giới hạn trên của chiều cao khi trưởng thành không? (Hà Nội Ngô Hoàng An 30 tuổi)
– Phó giáo sư, bác sĩ, và Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia Tiến sĩ Trương Tuyết Mai:
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Guatemala, ví dụ, khi một đứa trẻ một tuổi bị còi cọc, Nó chỉ là 81,2 cm. Khi anh ấy trưởng thành, chiều cao tối đa của anh ấy chỉ là 158 cm (mặc dù có yếu tố dinh dưỡng và môi trường), khi chiều cao là 89,3 cm, thì sau này chỉ có thể đạt tới 167,3 cm. Tuy nhiên, nếu một đứa trẻ 3 tuổi đạt được chiều cao bình thường, chẳng hạn như 94,5 cm, nó sẽ đạt 170,9 cm khi trưởng thành.
– Do đó, đứa trẻ 5 tuổi của bạn sẽ bị còi cọc và cơ hội đạt được chiều cao tối đa sẽ giảm. Bạn phải tiếp tục cung cấp chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ và thích hợp cho bé cho đến khi trưởng thành muộn, đặc biệt là trước tuổi dậy thì và thanh thiếu niên. Bạn nên cho trẻ tư vấn dinh dưỡng thường xuyên để bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên cụ thể về dinh dưỡng và các yếu tố khác theo các giai đoạn phát triển khác nhau của con bạn, để bé có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn.
– Phương pháp và phương tiện để cải thiện hoạt động thể chất, Tiến sĩ Hundim? (Bắc Ninh Fulong, 34)
– Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Diễm:
Nói chung, tập thể dục bao gồm tất cả các bài tập tiêu tốn năng lượng. Điều này có nghĩa là các hoạt động cơ bắp khác nhau, chẳng hạn như đi bộ, làm việc nhà, làm vườn, hoạt động thể chất tại nơi làm việc, hoạt động ngoài trời, tập thể dục, thể thao …– Hoạt động thể chất nâng cao đề cập đến tất cả các cơ thể cải thiện sức khỏe và thể lực mà không có nguy cơ chấn thương Hoạt động.
Bác sĩ nói rằng dự án “Cải thiện tình trạng dinh dưỡng của trẻ em dưới 5 tuổi áp dụng cho tất cả các tỉnh / thành phố? (Minh Tung, 35 tuổi, Thái Bình)
– Phó giáo sư, bác sĩ, bác sĩ, Viện dinh dưỡng quốc gia Giám đốc Trương Tuyết Mai:
Dự án “Cải thiện tình trạng dinh dưỡng của trẻ em dưới 5 tuổi” là một hoạt động trong kế hoạch mục tiêu sức khỏe dân số giai đoạn 2016-2020, được tổ chức bởi Bộ Y tế và Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
Dự án được triển khai tại 63 tỉnh, thành phố trên cả nước nhằm cải thiện tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ và trẻ sơ sinh nhằm giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng và trẻ em dưới 5 tuổi bị thiếu cân và còi cọc, cải thiện tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi; Cho đến nay, dự án đã giúp giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng của trẻ em dưới 5 tuổi và đã đạt được chiến lược dinh dưỡng quốc gia, mục tiêu kinh tế xã hội và mục tiêu thiên niên kỷ. — Ngoại trừ những trẻ có tăng trưởng và phát triển kém. Ngoài trẻ em, một số trẻ vẫn còn thừa cân, vì vậy theo bác sĩ, trẻ này cần phương pháp và chế độ ăn uống nào? (Xianglan, 32 tuổi ở huyện Phu Shou) -Doctor, Tiến sĩ Nguyễn Thị Hồng: -Nhiều nguyên nhân gây béo phì Đó là chế độ ăn uống kém, ăn nhiều năng lượng vượt quá nhu cầu và ít tập thể dục, tích lũy năng lượng dư thừa trong cơ thể dẫn đến béo phì. Do một số bệnh đặc biệt, như bất thường nhiễm sắc thể, bệnh nội tiết, một số ít trẻ em bị béo phì. Có dấu hiệu chậm phát triển trí tuệ, tập thể dục và chiều cao không đủ. — Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục là vấn đề chính. Trong điều trị béo phì, cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, như giảm mỡ và tăng hàm lượng chất xơ …
o Ở trẻ em tuổi đi học bị béo phì, chú ý các điểm sau:
Về dinh dưỡng: Cho trẻ ăn đúng giờ, ăn 3 bữa, không bỏ bữa sáng và hạn chế ăn sau 8 giờ tối. Hạn chế tiêu thụ thịt, kẹo và tăng lượng rau quả của trẻ em … Về phương pháp tập thể dục: tránh để trẻ ngồi lâu, đọc truyện và chơi các trò chơi dài thay vì cho trẻ chơi game hoặc Xem TV hơn 2 giờ mỗi ngày, khuyến khích họ tham gia các môn thể thao vận động và làm việc nhà thích hợp trong 60 phút mỗi ngày.
Theo dõi cân nặng của bạn thường xuyên và làm theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.
Mai Thượng